Fogyókúra

Én még nem találkoztam olyan emberrel, aki elégedett lett volna a testsúlyával. Ki többet, ki kevesebbet, de fogyni akar.

Én mindig a terhességeim alatt híztam el, mert amit és amennyit megkívántam, azt meg is ettem. Nem méregettem, hogy mit és mennyit egyek, legyen miből válogatni a babámnak. Az eredmény formás, egészséges gyerekek. De! Az első kettőnél még elég jól visszament a súlyom, 5-10 kg-mal voltam több, mint a gyerekek előtt, egy kicsit kikerekedtem, de még nem zavart.

De a harmadiknál erre az alapozásra jött rá +20 kg és maradt rajtam. 155 cm magasságomhoz képest majdnem 80 kg voltam. Már nagyon zavart, ahogy kinéztem és még cipelni is kellett. Két év kellett hozzá, hogy rászánjam magam, hogy tegyek valamit. Az egy dolog, hogy nem mertem a tükör elé állni, de éreztem, hogy az egészségemet is veszélyeztetni fogja a túlsúly.

Az elhatározástól számítva egy év alatt sikerült visszamennem 55-60 kg közé. Saját tapasztalataimat írom le itt, szerintem mi az alapja egy sikeres és tartós fogyásnak. Mindenkinek meg kell találnia a szervezetének és egyéniségének legjobban megfelelő fogyás technikát. Találkoztam már sokfélével én is.

De szerintem van 1-2 dolog, amit be kell tartani a siker érdekében!

Sokat olvastam a szervezetünk működéséről. Genetikai okai vannak annak, hogy testünk tartalékol, van akinek nagyon, ők a könnyen elhízók, de ez nem lehet mentség arra, hogy ne tegyünk semmit. Van akinek kevésbé, ők azok, akiket mindenki irigyel alkatuk miatt. Ráadásul, ha szerveztünk valamilyen okból nem tud rendesen salakanyagokat kiválasztani, akkor a számára mérgező, fölösleges anyagokat zsírba teszi bele, hogy ne kelljen foglalkoznia vele és ne legyenek káros hatással. Nálam a terhesség volt az az állapot, amiért nem tudott a szervezetem rendesen kiválasztani, méregteleníteni.

De!!! Ahogy el kezdjük lebontani ezeket a mérgekkel teli zsírokat, mérgezni kezdjük a testünket. Tehát oda kell figyelmet arra, hogy ki is ürítsük őket.

Méregtelenítés fogyás alatt

(de igaz ez, ha csak tisztítani akarjuk szervezetünket)

1. A méregtelenítést elősegíthetjük sok mozgással. Jó és gyors hatású méregtelenítés az izzadás. Nem kell nagyon megterhelő tornának lennie, de rendszeres és hosszabb idejű legyen, legalább 0,5-1 órás, hetente 3-4-szer. A futás, kocogás nagyon jó hatású, ha valaki szereti. Én jártam kondi terembe. Ott azt a tanácsot kaptam, hogy kis súllyal, nagyon sokszor ismételjem a gyakorlatokat. Vettem videó kazettákat és azokkal tornáztam itthon is. Ezeknek csak az volt a nagy hátránya, hogy egy idő után ugyanaz a zene és a beszéd nagyon unalmassá vált.  De ezek alapján összeállítottam magamnak egy edzést azokból a mozgássorokból, amiket a legjobbnak éreztem. Választottam valami jó zenét és arra tornáztam.

2. Nagyon fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk, hogy szinte átmosódjon a testünk. Legfontosabb a tiszta víz, szerintem jó a szénsavmentes ásványvíz is, mert azok tartalmaznak ásványi anyagokat is és fogyás alatt fontos azok pótlása. Én sokféle gyógynövény teát ittam. (Recepteket is írok lejjebb.)

De ez az átmosás naponta 3-4 liter folyadékot is jelenthet!!!

Én úgy oldottam meg, hogy ne feledkezzem meg arról, hogy sokat igyak, hogy reggel a konyha asztalra kikészítettem a napi adagomat. Pl. valamelyik teámból egy litert, mellé egy üveg ásványvizet és nap közben úgy mond rájártam. Ha elmentem otthonról, akkor vittem magammal belőle.

3. Én ha fogyni akarok vagy tisztítani a szervezetemet, mindig kiemelkedően oda figyelek arra, hogy az emésztőrendszeremet jól kipucoljam, azaz végzek egy kis hashajtás is. Teákkal és lenmag segítségével.

Lenmag, ahogy én használom

A lenmag természetes hashajtó szer, ami nem drasztikuson hat az emésztőrendszerre, elősegíti a kiürítési reflexet. Van várakozási ideje, ami egyéntől függ. Érdemes odafigyelni, kipróbálni pl. egy hétvégén, nehogy kellemetlen helyzetbe kerüljünk. Nekem kb. 10-12 óra, ezért én úgy használom, hogy délután 4 óra körül fogyasztom, így reggel ébredéskor hat nálam, reggel el tudok menni wc-re tőle.

2-3 evőkanál lenmagot beáztatok 1 dl vízbe annyi időre, hogy megdagadjon és áttetsző, nyálkás anyag váljon ki belőle. Úgy iszom meg, hogy folyamatosan töltök hozzá még vizet, addig míg a magokat meg tudom inni a pohárból. A következő félórában még iszok legalább fél liter vizet. A lenből folyadék hatására kiváló nyálkás anyag jó hatással van a gyomor- és bélnyálkahártyájára. Mellékhatásként a kisebb fekélyeket, sebeket bevonja és segíti a gyógyulásukat.

4. Az étkezéssel tudjuk nagymértékben befolyásolni a fogyásunkat.

Természetesen először is az elfogyasztott mennyiséggel. A kövér emberektől sokat hallom azt a mondatot, hogy ők nem esznek sokat. Ezt csak ők gondolják! Ezt meg lehet figyelni, ha társaságban eszünk. Az asztaltól utolsónak felállók, egy svéd-asztal maradékait végig járók, mindig a kövérebb emberek.

Az is fontos, hogy mit eszünk. Vannak növények, amik segítik a zsírbontást és a tisztítást.

A zöldségfélék között az úgynevezett erős zöldségek: a káposzta, a karalábé, a karfiol, a retek, torma.

A céklát is közismerten használják, a levét ajánlják nagyon sok kúrában.

A fűszerek közül a petrezselyem, a fokhagyma, a vöröshagyma, a zeller, a bazsalikom, fehér bors (én ezt használom a fekete helyett, mert kevésbé izgatja az epét, a bélrendszert) a gyömbér, a kakukkfű, kömény, rozmaring, stb.

A paradicsom is tartalmaz olyan anyagot, ami elősegíti a zsírbontást.

Gyógynövények közül is sokat fel lehet sorolni, de legismertebb a csalán. A teljesség igénye nélkül néhány gyógynövény, amelyek közül bárki összeállíthat az ízlésének megfelelő keveréket is: ánizs, bazsalikom, bodzavirág, boróka, borsmenta, citromfű, csipkebogyó, diólevél, gyermekláncfű, hárs, kakukkfű, kamilla, stb. A keveréknél ügyeljetek az adagokra. Én úgy csinálom, hogy 2 dl vízhez veszem a teafű mennyiségét (utána lehet nézni a honlapon az olajok leírásánál, mert teákról is írok, de amit ott nem találsz, keresd gyógynövény könyvekben) és ahányféle gyógynövényt használok, annyiszor 2 dl vízzel (vagy valamivel többel) forrázom le a keveréket.

Csalán

Én fogyókúránál azért tartom hasznosnak a csalán fogyasztását, mert erős vizelethajtó hatása van, ami segíti a folyadék eltávolítását a szervezetünkből. Persze, ha van mit! Ha elég sok folyadékot iszunk, akkor szinte át tudjuk mosni a szervezetünket.

A csalán nagyon sokféle vitamint is tartalmaz C, B, K, U és A-provitamint és sok ásványi anyagot Fe, Mg, Zn, Cu, kovasavat, cserezőanyagokat, amik jól jönnek szervezetünknek ilyenkor.

Roboráló hatása segíti ellenálló képességünk javítását.

Jó hatással van a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében, ami sok túlsúlyos embernél előfordul.

Nyersen fogyasztva a legjobb, de úgy keveseknek adatik meg. Én többnyire csak teaként találkozom vele. Annak készítése: 1 evőkanál növényt 3 dl vízzel leforrázunk, 5 percig állni hagyjuk, szűrjük és natúr vagy mézzel ízesítve fogyaszthatjuk, de ne egyszerre, hanem hosszabb idő alatt elkortyolgatva. Ezt az adagot naponta legfeljebb kétszer ajánlom az erős vízhajtóhatása miatt. De fogyasszunk mellette más egészséges innivalókat. Lehetőleg sokat, 2-3 litert.

Az én kedvenc gyógynövény-keverékem

1 teáskanál bazsalikom, 1 evőkanál összetört boróka vagy 2 evőkanál csalán, 2 evőkanál bodzavirág, 1 teáskanál borsmenta, 1 csipet kakukkfű, 1-1,5 l vízzel leforrázzuk, 20 percig állni hagyjuk, leszűrjük és lehetőleg ízesítés nélkül fogyasszuk. Étkezések előtt igyunk belőle 1-1 nagyobb bögrével.

Én elég drasztikus diétával kezdtem el a fogyókúrámat. Sokan ismerik talán a káposzta leves kúrát. Ez egy kórházi diéta, amit túlsúlyos szívbetegeken alkalmaznak műtét előtti gyors súlycsökkentés céljából. Hatásos, de aki kipróbálja, az készüljön fel a legrosszabbakra. Én az első nap majd nem feladtam. A meggy mentett meg ettől. Estére már szörnyen éreztem magam, éhes voltam, fájt a fejem és minden porcikám. Akkor érett a kertünkben a meggy. Szedtem egy tálnyit, leültem tv-t nézni és megettem 0,5-1 kg meggyet. Ettől jobban éreztem magam. Másnap este megismételtem, annak ellenére, hogy a kúra nem engedélyezett az nap gyümölcsöt. Így átvészeltem az első napokat és végig tudtam csinálni a hetet. Az eredmény: 7 nap alatt 5 kg fogytam és ettől testileg, lelkileg jól éreztem magam. Három hónap alatt úgy ismételtem a kúrát, hogy egy hét káposzta leves, 1-2 hét szünet. A szünetben is figyeltem mit és mennyit eszem. Naponta tornáztam vagy konditerembe mentem. Oda figyeltem rá, hogy nagyon sok folyadékot igyak, mert én is hajlamos vagyok rá, hogy megfeledkezzek róla. Naponta megittam 1 liter speciális tisztító teát, a neve Calli tea. Használtam hozzá egy nyirokrendszert és izmokat, ízületeket tisztító keveréket, aminek a neve Fortune Delight.

A kilók fogyása már kevesebb volt hetente, de harmadik hónap végére 12 kg ment le. Az elhatározás után, egy év alatt fogytam le 20 kg-ot

Én is szoktam libikókázni, főleg karácsonyi "zabálások" szoktak jó néhány kilót rám rakni. Ilyenkor szoktam az 500 kalóriás heteket tartani, sok zöldséget eszem, ilyenkor húst nem, sok folyadékot iszom, akkor mindig tornázom és 2-3 hét odafigyeléssel visszamegyek a "versenysúlyomra", ami nekem a 55-58 kg. Az 500 kalóriát tapasztalat után állapítottam meg magamnak. A szervezetem ennyi tápanyag, energia bevitele mellett kezdi nálam bontani a tartalékokat.